Một da trắng sáng, mịn màng luôn là niềm ao ước của đa số người. Ngoài việc chăm nom vẻ ngoài bằng các sản phẩm dưỡng da, việc bổ sung dưỡng chất là cách hiệu quả để giúp cho da trở nên tươi sáng hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tổng quát đến bạn bài viết “Nên ăn gì để trắng da mặt hiệu quả? Top hoạt chất & 10 đồ ăn giúp da sáng rạng rỡ, hồng hào”.
1. Làm trắng da là gì? Các phương pháp để dưỡng trắng da
dưỡng trắng da là chu trình sử dụng các phương pháp, sản phẩm hoặc liệu pháp để khiến cho da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các sản phẩm và phương thức làm trắng da sẽ có khả năng làm giảm sắc tố melanin trên da, giúp làn da trở nên trắng hồng & đều màu hơn.
làm trắng da là quá trình sử dụng các phương pháp, sản phẩm hoặc biện pháp để làm cho da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các sản phẩm và phương thức làm trắng da sẽ có chức năng làm giảm sắc tố melanin trên da, giúp da trở nên trắng hồng và đều màu hơn.
mặc dù, việc dưỡng trắng da cũng có những ưu thế và điểm yếu kém nhất định.
2. Điểm mạnh của việc ăn uống để sở hữu da trắng hồng hào
Việc làm trắng hồng da thông qua chế độ ăn uống có khá nhiều ưu thế, bao gồm:
An toàn & tự nhiên: Việc biến đổi chế độ ăn và uống để dưỡng trắng da là một phương thức tự nhiên & an toàn tới sức khỏe. Ko cần dùng các sản phẩm hoá học hay biện pháp đòi hỏi giá cả cao.
Đa dạng thực phẩm: có không ít loại thực phẩm có thể giúp làm trắng da & chúng thường rất dễ tìm thấy. Thực phẩm dưỡng trắng da phổ biến bao gồm: dưa hấu, cam, chanh, dâu tây, rau xanh, quả bơ, cà chua, sữa chua,…
Ít hoặc gần như chẳng có tác dụng phụ: Việc đổi khác chế độ ăn và uống để dưỡng trắng da Không chỉ bổ ích cho làn da mà còn khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm khả năng mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường & béo tròn.
Hiệu quả lâu dài: Việc ăn và uống làm trắng da có thể giúp da trông đẹp hơn trong khoảng thời gian dài nếu đc bảo trì đúng cách. Bạn cũng ko cần phải lo ngại về các công dụng phụ không mong muốn do việc sử dụng sản phẩm chứa hoá chất.
giá thành thấp: Việc ăn uống làm trắng da là một biện pháp Chi phí thấp và dễ thực hiện. Bạn cũng có thể đơn giản dễ dàng bổ sung các loại thức ăn dưỡng trắng da vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
mặc dù vậy, việc dưỡng trắng da thông qua chế độ ăn uống cũng cần đc tích hợp với những biện pháp chăm sóc biểu bì da khác như bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời, giữ độ ẩm da & dùng các sản phẩm chăm sóc tế bào da đúng phương pháp để đạt được hiệu quả tối đa đấy chị em nhé!
Trên đây là những lợi ích của việc làm trắng da thông qua việc ăn và uống, vậy chi tiết thì nên ăn những gì để trắng da mặt? Dưới đây chính mình sẽ giới thiệu đến bạn top hoạt chất & thực phẩm mang tới hiệu quả trắng làn da mặt hiệu quả mà cực an toàn.
3. Ẳn gì để trắng da mặt – 10 đồ ăn giúp làn da trắng sáng hồng hào
3.1. Uống trà xanh để trắng làn da mặt
chè xanh là một nguồn cung cấp tuyệt hảo của các chất tránh oxy hóa & chất dưỡng chất, giúp bảo vệ và nâng cấp sức khỏe của da. Theo nghiên cứu, các chất ngăn ngừa oxy hóa trong chè xanh có thể giúp giảm sự tổn hại của tế bào làn da do ảnh hưởng của tia cực tím, ngăn ngừa sự hình thành của các vết đốm đen và nám trên da.
mặt khác, trà xanh cũng có chứa một số lượng nhỏ caffeine & catechin, có chức năng kích thích tuần hoàn máu & tăng tốc chu trình bàn luận chất của cơ thể. Điều ấy giúp tăng tốc lưu thông máu đến làn da, giúp da trắng sáng và khỏe khoắn hơn.
tuy vậy, để đạt được kết quả phù hợp nhất trong việc làm trắng da bằng chè xanh, bạn nên sử dụng chè xanh chất lượng tốt, ko thêm đường hoặc sữa vào trà & nên uống thường xuyên sau 1 thời gian dài.
3.2. Dùng mật ong để hỗ trợ trắng làn da mặt
Mật ong là một loại thức ăn tự nhiên nhiều chất dinh dưỡng, có chức năng khá tốt đến sức khỏe và làn da.
Mật ong có chứa các chất ngăn ngừa oxy hóa & kháng viêm, có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn hại do các tác nhân bề ngoài như tia cực tím và môi trường ô nhiễm và độc hại. Mặt khác, mật ong cũng có tác dụng cải tiến chu trình bàn luận chất trong cơ thể, giúp làm sáng làn da và tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
Nếu bạn có nhu cầu sử dụng mật ong để hỗ trợ làm trắng da, bạn cũng có thể áp dụng mật ong theo các cách sau:
Uống nước mật ong: Hòa 1-2 muỗng mật ong vào một cốc nước ấm hoặc nước lạnh và khuấy đều. Uống nước mật ong vào buổi sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp bức tốc sức khỏe và nâng cấp da.
áp dụng mật ong trộn với sữa tươi: Trộn 1 muỗng mật ong vào một cốc sữa tươi & uống vô buổi sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp cung cấp dinh dưỡng & cải thiện sắc tố da.
áp dụng mật ong trộn với trà xanh: Trộn 1 muỗng mật ong vào một tách chè xanh & uống vô buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm, tránh oxy hóa và nâng cao sắc tố da.
3.3. Những loại quả mọng & hoa quả có múi giúp trắng làn da hiệu quả
Các loại quả mọng và trái cây có múi có đựng nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa và VTM C, giúp làm trắng da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen trên làn da. Dưới đấy là một số loại quả mọng và hoa quả có múi đc cho rằng giúp trắng làn da hiệu quả:
Dâu tây: Dâu tây là một nguồn cung cấp tuyệt hảo của VTM C, có khả năng giúp làm sáng & làm mềm da, Đ thời giúp giảm tình trạng viêm & đẩy mạnh sự chế tạo collagen.
Việt quất: Việt quất là một loại quả giàu chất ngăn ngừa oxy hóa & anthocyanin, giúp giảm sự xuất hiện của các vết thâm nám & đốm đen trên da.
Lựu: Lựu chứa đựng nhiều chất tránh oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe da & giảm sự xuất hiện của các vết nám & đốm đen trên da.
Cam: Cam đựng được nhiều VTM C, giúp dưỡng trắng da và cải tiến trạng thái sạm làn da.
Chanh dây: Chanh dây là một nguồn cung cấp hoàn hảo của vitamin C và axit citric, giúp giảm sự xuất hiện của các vết đen trên da.
Thêm vào đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2 đến 3 phần hoa quả mỗi ngày (một phần tương đương với khoảng 1 tách hoa quả hoặc 1 quả lớn) vào chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ cho chu trình làm trắng da hiệu quả.
3.4. Cà chua là thức ăn nổi tiếng với tác dụng dưỡng trắng da
Cà chua là một loại rau quả giàu chất dưỡng chất và có rất nhiều công dụng với sức khỏe, bao hàm cả dưỡng trắng da. Cà chua chứa lycopene, một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do & làm giảm viêm. Mặt khác, vitamin C có trong cà chua cũng giúp thúc đẩy chế biến collagen, giúp làn da trắng sáng, săn chắc và đàn hồi hơn.
để có thể tận dụng nhiều nhất các ích lợi của cà chua trong việc làm trắng da, bạn nên ăn cà chua tương đối đầy đủ và đúng cách. Dưới đấy là vài cách để ăn cà chua giúp dưỡng trắng da hiệu quả:
Ẳn cà chua tươi: Cà chua tươi là nguồn cung cấp lycopene và VTM C phù hợp nhất cho cơ thể. Bạn có thể ăn cà chua tươi trực tiếp hoặc cắt cà chua thành miếng nhỏ & trộn với rau xanh để ăn chung với bữa ăn.
Uống nước cà chua: Nghiền 2-3 quả cà chua & lọc nước để uống. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để không tiêu giảm vị ngọt. Uống nước cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để bổ trợ dưỡng trắng da.
dùng cà chua trong món ăn như salad: bạn cũng có thể cắt cà chua thành những miếng nhỏ & trộn với rau xanh khác, như rau cải, rau diếp, cải xoăn, cà rốt… để tạo thành món salad. Bạn cũng có thể thêm chút muối, tiêu, dầu dừa và nước chanh để tăng hương vị.
3.5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng và có khá nhiều ích lợi đến sức khỏe, bao gồm cả dưỡng trắng da. Bên dưới đây là những cách sữa đậu nành có thể giúp làm trắng da:
Giúp giảm sự chế tạo melanin: Melanin là chất đen gây nên sắc tố cho da. Khi chế tạo quá nhiều melanin, làn da sẽ trở nên đen đen, nám, tàn nhang. Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone có khả năng làm giảm sự bào chế melanin, giúp làm trắng da.
Cung cấp các chất chống oxy hóa: Sữa đậu nành có chứa các chất ngăn ngừa oxy hóa, bao gồm isoflavone và VTM E, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do gây hại.
bức tốc bào chế collagen: Collagen là một loại protein cần thiết giúp da căng mịn & khỏe mạnh. Sữa đậu nành có chứa các chất isoflavone giúp thúc đẩy chế biến collagen trong cơ thể, giúp làn da trắng mịn và căng bóng.
Để tận dụng nhiều nhất các ích lợi của sữa đậu nành trong việc dưỡng trắng da, bạn có thể uống sữa đậu nành hàng ngày, thay đổi cho sữa động vật. Mặt khác, bạn cũng có thể áp dụng sữa đậu nành để làm mặt nạ làm trắng da.
Hỗn hợp sữa đậu nành và mật ong, hoặc sữa đậu nành & bột nghệ, sẽ làm làn da trắng sáng & tăng độ đàn hồi.
3.6. Loại rau xanh
Các loại rau xanh cũng có thể giúp dưỡng trắng da mặt. Bên dưới đây là một số loại rau xanh có công dụng làm trắng da:
Dưa leo: Dưa leo là một loại rau giàu nước và chất dinh dưỡng. Nó chứa VTM C & các chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa.
Củ cải trắng: Củ cải trắng chứa dồi dào lượng VTM C & các chất chống oxy hóa khác, giúp làm sáng da & ngăn chặn sự biến thành của các đốm nâu và nám.
Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin Không, lutein và zeaxanthin, giúp giảm sự hình thành của các vết thâm và tàn nhang trên da.
Khoai tây: Khoai tây chứa đựng nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa & các loại Vi-ta-min, giúp làm sáng da & ngừa sự biến thành của các đốm nâu và nám.
Đậu bắp: Đậu bắp đựng được nhiều chất dưỡng chất & các chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm trắng da & bức tốc độ đàn hồi cho da.
Để tận dụng tối đa các lợi ích của các loại rau xanh này trong việc làm trắng da, bạn cũng có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể dùng chúng để sản xuất món ăn hoặc làm các loại nước ép để uống hàng ngày.
3.7. Các loại hạt
Các loại hạt cũng có thể giúp làm trắng da vì chúng đựng được nhiều Vi-ta-min & khoáng chất thiết yếu đến sức khỏe & làm đẹp làn da. Dưới đấy là một số loại hạt có khả năng làm trắng da:
Hạt lanh: Hạt lanh là nguồn giàu VTM E & omega-3, giúp bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa và giữ ẩm cho da, giúp làm sáng làn da tự nhiên, giảm nám sạm hiệu quả.
Hạt óc chó: Hạt óc chó đựng nhiều Vi-ta-min E và chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp ngăn chặn sự biến thành của các đốm nâu & nám trên da.
Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa đựng nhiều VTM A, D, E và selen, giúp tái tạo da, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV & giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
Hạt điều: Hạt điều đựng nhiều vitamin E & chất chống oxy hóa, giúp làm sáng làn da và giữ cho làn da luôn đàn hồi.
Kết luận:
Như vậy, thông qua bài viết này anuonglanhmanh hy vọng rằng bạn đã nhận được lời giải đáp cho thắc mắc “nên ăn những gì để trắng da mặt?” & nhận được những thông tin có lợi để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để giúp cải thiện da trắng sáng, mịn màng & hồng hào. Nhớ rằng việc ăn uống đúng cách là một trong những yếu tố cần thiết giúp cho việc chăm sóc da trở nên đơn giản hơn và đem về hiệu quả cao nhất.

View more random threads: