Khi mắc cúm, việc chăm sóc dinh dưỡng đúng cách có thể giúp điều trị bệnh hiệu quả và thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể. Dưới đây là những thông tin cần biết về việc ăn uống khi bị cúm để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường sức khỏe:
I. Bị cúm nên ăn gì cho nhanh khỏi?

1. Các loại thực phẩm giàu kẽm: Bổ sung kẽm từ các nguồn như thịt, cá, tôm, sò, hàu, trứng, sữa... Giúp tăng cường miễn dịch và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
2. Rau xanh: Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều vitamin C, E và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và chống viêm.
3. Bông cải xanh: Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và tăng cường miễn dịch.
4. Gừng: Có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm viêm, giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa.
5. Các loại trái cây giàu vitamin C: Cam, quýt, chanh, bưởi... Cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng khả năng chống viêm và tăng cường sức đề kháng.
6.Các loại hạt ngũ cốc: Lúa mì, quinoa, gạo và yến mạch nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp tăng cường sức khỏe.

II. Người bị cúm không nên ăn gì?


1. Thức ăn cứng: Bánh quy giòn, khoai tây chiên và các loại thực phẩm cứng có thể làm tăng tình trạng ho và đau họng.
2. Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và sản phẩm đóng hộp thường chứa ít dinh dưỡng và không có lợi cho sức khỏe.
3. Thức uống chứa cồn: Rượu, bia và các loại thức uống chứa cồn có thể làm giảm hiệu suất hoạt động của hệ miễn dịch và làm mất nước cơ thể.
4. Cà phê và trà đặc: Cà phê, trà đặc hay soda cũng có thể làm mất nước cơ thể và không tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Bị cảm thông thường có test lên 2 vạch không?
III. Lưu ý trong sinh hoạt cho người cảm cúm:


Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá, vì nó có thể gây kích ứng cho mũi, cổ họng và phổi.
Không sử dụng kháng sinh khi bị cảm cúm, vì kháng sinh chỉ dùng để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn chứ không phải do virus.
Cân nhắc sử dụng viên ngậm kẽm, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Vitamin C có thể hỗ trợ trước khi triệu chứng cảm lạnh bắt đầu, nhưng không có tác dụng khi triệu chứng đã xuất hiện.
Thông tin chi tiết tại: cảm cúm nên ăn uống gì

Những thông tin VPO PHARCO cung cấp trên đây giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn uống khi bị cúm và cách tạo một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Tuy nhiên, luôn lưu ý rằng việc tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng là quan trọng để đảm bảo sự phù hợp và an toàn trong chế độ ăn uống khi mắc cúm.