khiến cho nhân viên văn phòng thời gian ăn uống khôn xiết eo hẹp, điều này khiến cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không có rất nhiều sự chọn lựa món ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn càng ngày càng nâng cao luôn làm chúng ta bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và phần lớn chất dinh dưỡng? Chỉ có 1 cách là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời gian mà bạn sẽ chọn lựa những món ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ làm cho các món cừu, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết mổ băm, trứng chiên...Đối với quý khách có nhiều thời gian hơn có thiết chế biến những món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể áp dụng phương pháp thực dưỡng gạo lứt muối mè.

các món cơm trưa văn phòng dễ khiến cho, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn giản dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng số đông các bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ thuần tuý

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
giết thịt băm kho trứng cun cút

menu cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn đó là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khung xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách thức chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, các con phố, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó cừu cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho khung đã chiên vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể tương đối dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết mổ kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết thịt
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết thịt kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả lụa sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh giết thịt băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
làm thịt kho trứng tếch
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết mổ bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng chiên bạn có thể chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót giết thịt bằm. menu này phù hợp vào những hôm bạn ko sở hữu nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

chỉ dẫn nấu canh bồ ngót giết mổ bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn vẹo.

+ tiếp theo cho rau ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ chung cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm cho việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc

thực đơn 13:
Cơm
giết nạc luộc
Canh giết mổ băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết thịt bằm + thịt rang
giết rang là đồ ăn phổ biến của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa mồm và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

đồ ăn này chế biến hơi dễ: giết thịt sau lúc mua về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo làm thịt bằm. thức ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. cuối cùng chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã có bữa ăn xuất sắc rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết băm kho
Đỗ luộc
Xoài

menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, bởi vậy thay vì ăn giết thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.

hướng dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng cừu bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể bí quyết nấu sẽ hơi phức tạp một tí, Tuy nhiên với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn thích hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với những ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải độc lạ bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mùng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là những thức ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn có thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá rán, thuộc hạ vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến ảnh hưởng đến chức năng phòng ban này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín hàng đầu cho cơ thể. Đây cũng là các đồ ăn dân dã và dễ nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, kinh doanh buôn bán sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn các con mẩy để giết mổ tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau bởi thế bạn có thể mua bán rau được người cung ứng nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là tuyệt vời đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì chắc chắn không thể thiếu món canh bồ ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm văn phòng thích hợp kính mời bạn tham khảo khay đựng cơm văn phòng