Yoga là một trong những lời khuyên mà nhiều chuyên gia gửi tới các mẹ bầu. Việc tập Yoga không chỉ giúp cho mẹ bầu và bé phát triển khỏe mạnh, đây còn là phương pháp giúp tâm lý của các mẹ bầu thoải mái thư giãn hơn. Vậy tập Yoga có những công dụng điển hình gì và cách tập Yoga như thế nào cho phù hợp hãy cùng chúng tôi khám phá ngay.
Tập Yoga giúp mẹ gắn kết gần gũi hơn với bé yêu ngay từ trong bụng mẹ
• Một số nghiên cứu của Đại học Michigan, Mỹ năm 2012 đã chứng minh rằng tập yoga chánh niệm, tức là kết hợp các động tác yoga với luyện tập thiền định, có thể mang lại sự phục hồi đáng kể với chứng trầm cảm – một chứng thường xuất hiện đối với bà bầu. Tất nhiên, không phải tất cả các triệu chứng khó chịu khi mang thai đều biến mất, nhưng với những tác động đa chiều của yoga đối với thể trạng và sức khỏe tâm lý có thể giúp bạn loại bỏ những vấn đề khó chịu do thai kỳ, mang lại một thai kỳ khỏe mạnh
• Mẹ hãy dành một khoảng thời gian ngắn trong những ngày bận rộn với công việc và cuộc sống gia đình để chăm sóc và gắn kết với em bé đang lớn dần trong bụng. Việc bạn tập yoga trong suốt thai kỳ, kèm theo những phản hồi của cơ thể với những động tác yoga này sẽ giúp bạn nhận ra những thay đổi về thể chất diễn ra trong cơ thể bạn.
Sử dụng vòng hổ phách giúp bé khỏe mạnh
• Những mẹ bầu thường xuyên luyện tập yoga trong suốt thai kỳ sẽ có ít nguy cơ sinh non hay sinh con nhẹ cân.
• Bài tập yoga trước khi sinh là phương pháp điều trị các chứng đau nhức mệt mỏi mà bạn phải trải qua trong suốt thời gian mang thai như đau lưng, buồn nôn, mất ngủ, đau đầu, thở gấp… Bằng cách giãn người và làm săn chắc cơ, bạn có thể giúp cho lưu thông máu đi khắp cơ thể bằng cách tốt nhất, hít thở sâu cung cấp đầy đủ ô-xi cho em bé và cho các nhóm cơ trong người bạn.
Một số động tác Yoga đơn giản
Một số động tác đơn giản như tư thế anh hùng : khi bạn ngồi lên gót chân với bàn chân duỗi thẳng, giữ thẳng lưng để duỗi dài xương cột sống, có thể mang lại ý nghĩa to lớn nếu bạn thực hiện kèm với việc hít thở sâu. Khi hít thở sâu, bạn hãy tưởng tượng rằng khi thở ra, bạn thu nhỏ bụng nhẹ nhàng về phía xương cột sống giống như bạn đang ôm ấp em bé; tương tự như khi bạn thở ra, bạn có cảm giác như mình đang nới rộng khăn quấn quanh người bé để bé thoải mái trở mình.
Trên đây là những gợi ý giúp mẹ bầu cũng như bé khỏe mạnh các mẹ bầu hãy khám phá ngay.

View more random threads: