Quá trình tập thể chất để có một thân hình đẹp chuẩn là một thời gian dài cần sự kiên trì và giữ gìn. Không chỉ cần kiên chì luyện tập mà còn phải kiên chì ăn uống hợp lí đủ chất, thực hiện những lưu ý cần thiết của huấn luyện viên.

1, Không nên ăn quá no hoặc không ăn gì trước khi tập
Nên ăn nhẹ trước giờ tập khoảng từ 1,5 giờ - 2 giờ và uống đủ nước để mang lại hiệu quả cao. Tập thể hình ở nam rất nặng nề khiến cơ thể tiêu hao rất nhiều calo. Bởi vậy, chế độ ăn uống điều độ đúng và đủ chất trước khi luyện tập là điều cần thiết, nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện. Bạn sẽ dễ bị lả, ngất và không có đủ sức cho buổi luyện tập, thậm chí ngất đi nếu cùng bài tập như mọi ngày nếu như để bụng quá đói. Ngược lại nếu ăn quá no trước giờ tập, không chỉ ảnh hưởng tới dạ dày của bạn mà còn làm cho bài tập mất đi hiệu quả. Đây là một rất kiêng kị nhất là đối với bài tập cùng bao cat dam boc.

2, Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập

Để cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện trước những bài tập mạnh với tạ bạn nên khởi động cơ thể nhẹ nhàng khi chuẩn bị. Làm như thế giúp cơ thể chuyển hóa dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động một cách tự nhiên. Giúp cơ tay, cơ bụng và các cơ khác không bị căng khi tập luyện đột ngột.
Sau mỗi bài tập bạn cũng nên thả lỏng cơ thể trước khi trở về trạng thái bình thường để tránh bị co cơ hay đau mỏi nhức do bài tập.

3, Thời gian thích hợp để luyện tập là buổi chiều
Các chuyên gia về thể hình, thể chất đưa ra lời khuyên của các chuyên gia thì thời gian lý tưởng nhất cho việc tập là từ 2 giờ chiều tới 5 giờ chiều. Bởi khi bạn tập vào buổi sáng sớm dễ bị co cơ và bị chuột rút. Ngoài ra bạn cũng không nên tập thể hình vào buổi tối hay những giờ muộn. bởi sau một ngày làm việc mệt mỏi việc tập luyện mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Nếu không có thời gian nhiều hoặc xa với phòng tập thì các bạn có thể sắm cho mình gian tap ta da nang để tập luyện tại nhà khi có thời gian rảnh rỗi.